Archive for March, 2013

Kebiasaan Begadang menyebabkan Deabetes, hati-hatilah…

Apakah Anda memiliki kebiasaan begadang? Kata penyanyi dangdut Rhoma Irama dalam salah satu lirik lagunya “begadang jangan begadang kalau tiada artinya. Begadang boleh saja, kalau ada perlunya”.

Ternyata, apa yang ada dalam lirik lagu tersebut banyak benarnya, setidaknya dengan adanya beberapa penelitian yang pernah dilakukan. Banyak begadang ternyata bisa menjadi pemicu penyakit diabetes. Mengapa demikian? Sebuah riset yang dilakukan oleh University of Chicago di Amerika Serikat menyatakan bahwa keseimbangan metabolisme tubuh akan terganggu bila begadang minimal 3 hari berturut-turut.

Kebiasaan begadang akan berdampak pada sekresi hormon insulin yang tidak sempurna sehingga gula yang seharusnya diubah menjadi energi hanya menumpuk di dalam darah.

Tingginya kadar gula dalam darah itulah yang menyebabkan diabetes melitus. Oleh sebab itu, tidur yang cukup harus dijalankan secara konsisten karena sangat berkaitan erat dengan metabolisme tubuh, nafsu makan, pengurangan resiko diabetes dan kebugaran tubuh.

Eva Van Cauter pernah melakukan penelitian terhadap beberapa responden yang bertubuh sehat dan berusia antara 20-31 tahun. Semua responden ditempatkan di laboratorium untuk menginap dengan jumlah jam tidur teratur dari jam 23.00-07.30 selama lima malam berturut-turut.

Pada dua hari pertama, semua responden tersebut dibiarkan tidur nyenyak. Dan mulai hari ketiga, kemudian diletakkan pengeras suara yang memperdengarkan suara rendah ketika para responden tersebut sedang tertidur nyenyak.

Meskipun suaranya rendah, namun ternyata suara tersebut mengurangi kualitas tidur nyenyak menjadi 90%. Suara rendah itu telah membawa mereka kembali dari fase tidur nyenyak ke fase tidur ringan.

Hasilnya, sensitivitas insulin pada responden menurun menjadi 25%. Kondisi kurang tidur membutuhkan banyak hormon insulin untuk mengatur kadar glukosa dalam darah. Jika jenis makanan sama namun jumlah jam tidurnya berkurang maka kadar glukosa darah menjadi naik 23%. Continue reading

Advertisements

Mewaspadai Gejala Deabetes secara Dini

c1a11e28afb03c9d81c096faa0a5ce8e_L

Tak banyak orang tahu bagaimana mendiagnosa apakah kadar gula dalam darah mereka tinggi atau melebihi ambang normal yang dibutuhkan tubuh kecuali mereka melakukan pemeriksaan lebih lanjut secara medis.

Tak banyak pula yang paham kapan tepatnya gejala-gejala diabetes melitus datang memasuki tubuh yang sehat, lalu menyelinap tak kentara sampai akhirnya merusak organ penderita.

Memang benar, pada fase awal perkembangannya banyak penderita diabetes yang tak merasakan hal aneh terjadi dalam tubuh mereka.

Alarm tubuh mereka tak berbunyi seperti saat virus flu menyerang atau tubuh terinfeksi benda asing. Lalu, patutkah kita pasrah dengan ketidaktahuan ini? Tentu itu bukan jawaban terbaik.

Ada tiga hal yang harus gencar diinformasikan pada masyarakat luas berkaitan dengan gejala-gejala diabetes. Bahkan lebih dari tiga gejala diabetes yang patut diwaspadai.

Sebelum kita membahas terlalu jauh, kita bahas dulu tiga gejala-gejala diabetes pada tahap awal. Ini penting untuk Anda ketahui sebelum dokter memvonis tanpa basa-basi gula darah Anda tinggi dan fungsi insulin terganggu.

Gejala-Gejala Diabetes Tahap Awal Continue reading

Lakukan 8 Hal Ini Jika Ingin Cepat Turunkan Berat Badan

Jakarta, Ketika Anda mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan, mungkin Anda perlu lebih memperhatikan mekanisme hormonal tubuh. Hormon memainkan peran penting dalam bagaimana dan kapan seseorang makan yang terkait dengan berat badan.

Mekanisme hormon dapat mempromosikan penurunan berat badan termasuk mengirimkan sinyal kepada otak untuk segera makan ketika perut terasa lapar dan juga sinyal kepada tubuh untuk menurunkan metabolisme ketika Anda sedang tidak makan apapun.

Hormon-hormon seperti leptin (hormon yang dilepaskan dari lemak), ghrelin (hormon lambung), NPY, dan αMSH berfungsi mengirimkan sinyal ke otak dan memberitahu bahwa Abda sedang lapar dan harus segera memulai makan. Faktor lain yang mungkin bertindak dalam pengaturan metabolisme termasuk hormon tiroid, katekolamin dan protein yang tidak berpasangan.

Sehingga jika Anda ingin kurus, ingatlah bahwa kegemukan bukan tentang apa yang Anda makan, tapi bagaimana Anda makan. Metabolisme hormonal seseorang dipengaruhi oleh bagaimana Anda makan dan bukanlah jenis makanan apa yang Anda makan.

Berikut hal-hal yang perlu Anda perhatikan ketika makan agar terhindar dari kegemukan, seperti dilansir EmpowHer, Jumat (22/3/2013) antara lain:

1. Menikmati makanan di setiap gigitan dan jangan mengalihkan perhatian terhadap hal lain ketika sedang makan.

2. Makan sebanyak 3 kali sehari. Jika Anda ingin melewatkan waktu makan, akan lebih baik jika melewatkan makan malam dibanding waktu makan lainnya. Tetapi jangan meraih makanan ringan untuk mengganjal perut yang lapar di malam hari.

3. Makanlah hanya pada saat Anda merasa lapar. Ambillah makanan yang sekiranya cukup untuk membuat perut tidak lagi kelaparan, sehingga perut tidak terisi penuh karena makan berlebihan.

4. Hanya makan di dapur, ruang makan, atau di kantin saat istirahat makan siang di kantor. Jangan membawa makanan ke ruang TV, karena Anda tidak akan menyadari telah makan berlebihan ketika sedang duduk di sofa sambil menonton TV.

5. Jangan melakukan hal lain ketika makan, selain berbicara dengan keluarga dan teman-teman. Jangan membaca, bekerja di depan komputer, berbicara di telepon atau menonton TV.
Continue reading

Bahaya Asam Urat dan Pengendaliannya

(BLESSTEA (teh Hitam) sangat cocok untuk asam urat anda, BUKTIKAN, info 081230601976)

Penyakit asam urat adalah jenis artritis yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian, akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Sendi-sendi yang diserang terutama adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat juga dapat membuat persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.

Sekitar 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal. Continue reading

MENGURUSKAN BADAN DENGAN CARA ALAMI

Cara menguruskan badan menjadi sebuah masalah serius bagi banyak orang terutama wanita. Selain karena alasan kesehatan, wanita yang lebih peduli terhadap penampilan dibanding pria, menyebut-nyebut estetika dan kecantikan sebagai alasan lain mengapa mereka terkesan ngoyo menemukan cara menguruskan badan yang paling efektif.

Para wanita yang memiliki tubuh langsing cenderung mudah memakai pakaian dengan bermacam-macam model, warna, motif, dan potongan dibanding wanita yang memiliki tubuh agak besar. Beberapa orang tidak sabar dan telaten menjalani diet sehingga memilih jalan operasi untuk menendang lemak keluar dari tubuh mereka.

Ada pula beberapa orang yang mempercayakan urusan kelangsingan tubuh mereka dengan menggunakan obat penekan nafsu makan atau pembakar kalori yang belum terjamin keamanannya. Kedua cara menguruskan tubuh tersebut itu bisa menjadi boomerang bagi anda jika anda ceroboh melakukannya.

Apakah anda jenuh dengan usaha anda dalam menguruskan badan tidak kunjung menimbulkan hasil yang significant? Apakah anda takut melakukan operasi atau mengkonsumsi ratusan pill yang belum terjamin keamanan dan keefektifannya? Anda perlu membaca referensi para ahli tentang diet mudah yang aman dan efektif thentang cara menurunkan berat badan.

Anda dapat menemukannya di internet atau majalah-majalah kesehatan. Anda juga bisa mendiskusikan ini dengan ahli gizi anda. Jadi, bagaimana menemukan cara menguruskan tubuh yang aman, tepat, dan efektif tanpa mengesampingkan masalah kesehatan anda? Berikut ini cara menguruskan badan secara alami.

Ganti Kafein dengan Teh  sebagai Cara Menguruskan Badan Secara Alami Continue reading